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2021. 09. 13

네 가지 재료로 만드는 바나나 팬케이크

네 가지 재료로 쉽게 만드는 맛잇는 팬케이크를 아침으로 즐겨보세요. 재료를 넉넉히 준비하여 요리하면 온 가족이 함께 즐길 수 있습니다. 

권장 연령: 1세 이상  

 

재료  

  • 바나나 1개
  • 계란 1개
  • 납작 귀리 1/4컵 (선택사항 :글루텐 프리)
  • 무염 버터 1큰술
 

조리법

 

1 버터를 제외한 모든 재료를 블렌딩 컵에 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.

2 프라이팬이나 그리들에 버터를 올리고 중불로 예열한 후, 블렌딩한 반죽을 팬에 붓습니다. 

3 팬케이크 윗면으로 기포가 올라오고 아래가 갈색으로 변할 때 뒤집어줍니다.

4 나머지 한 면이 먹음직스러운 갈색으로 변할 때까지 계속 구워줍니다.

5 원하는 굽기가 되면 그릇에 담아내 즐겨보세요. 

 

영양 정보  

 

레시피: 네 가지 재료로 만드는 바나나 팬케이크

이 레시피의 양: 3인분

   

 칼로리: 127.2

 

 총 지방: 6.1g

 9.4%

 포화 지방: 3.1g

  15.3%

 콜레스테롤: 72.2mg

  24.1%

 나트륨: 25.1mg

  1% 

 총 탄수화물: 15.3g

 5.1% 

 식이섬유: 2g 

  8%

 설탕: 5g

 

 단백질: 3.8g 

  7.5%

 비타민 A: 4%

 비타민 C: 5.7%

 칼슘: 1.8%

 철분: 4.4% 

 

* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.