부드러운 복숭아 스무디
달콤하고 부드러운 복숭아 스무디는 온 가족이 함께 즐길 수 있습니다! 학교에서 집으로 돌아온 아이들에게 주기에 딱 좋은 간식입니다. 단백질과 천연 당이 가득하고 활력을 더해주며 화학 물질이나 설탕이 첨가되지 않았습니다. 빠르고 쉽게 만들 수 있다는 것도 장점이죠!
재료
- 복숭아 1/2컵
- 바나나 1/2개
- 무가당 코코넛 밀크 1컵
- 저지방 플레인 요거트 1/2컵
- 참깨 1큰술
- 얼음 1/4컵
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 부드러운 복숭아 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 266.3 |
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총 지방: 9.7g | 14.9% |
포화 지방: 4.9g | 24.3% |
콜레스테롤: 6.5mg | 2.2% |
나트륨: 73.1mg | 3% |
총 탄수화물: 30.9g | 10.3% |
식이섬유: 4.2g | 16.8% |
설탕: 19.4g |
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단백질: 16.1g | 32.2% |
비타민 A: 1.3% | 비타민 C: 148.8% |
칼슘: 33.5% | 철분: 8.6% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.