트리플 베리 스무디
딸기류 과일은 모두가 좋아하는 슈퍼 푸드이며, 암을 예방하고 뇌, 심장 등의 건강에도 좋다는 연구 결과가 많이 나와있죠.
세 가지 딸기류 과일이 들어가는 이 스무디로 건강하게 관리 해보세요!
재료
- 시금치 1컵
- 라즈베리 1/2컵
- 블루베리 1/2컵
- 딸기 1/2컵
- 무가당 아몬드 밀크 1컵
- 저지방 플레인 요거트 1/2컵
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 트리플 베리 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 219.5 |
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총 지방: 4.1g | 6.3% |
포화 지방: 0.4g | 2.1% |
콜레스테롤: 6.5mg | 2.2% |
나트륨: 245.3mg | 10.2% |
총 탄수화물: 32.5g | 10.8% |
식이섬유: 9.3g | 37.2% |
설탕: 19.6g |
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단백질: 16.7g | 33.4% |
비타민 A: 9.7% | 비타민 C: 122.3% |
칼슘: 65% | 철분: 13.9% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.