부드러운 커피 스무디
일반적인 커피보다 영양가는 높이고 설탕은 줄인 이 부드러운 커피 스무디로 활기찬 하루를 시작해보세요.
플레인 요거트는 오전 중에 지치지 않도록 활력을 더해 줍니다.
재료
- 바나나 1개
- 식힌 블랙 커피 1/2컵
- 무가당 아몬드 밀크 1/2컵
- 저지방 플레인 요거트 1/2컵
- 계피 가루 1/4 작은술
- 메이플 시럽 1큰술
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 부드러운 커피 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 236.1 |
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총 지방: 2.4g | 3.6% |
포화 지방: 0.3g | 1.3% |
콜레스테롤: 6.5mg | 2.2% |
나트륨: 132.4mg | 5.5% |
총 탄수화물: 41.3g | 13.8% |
식이섬유: 3.3g | 13.2% |
설탕: 27.9g |
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단백질: 14.9g | 29.8% |
비타민 A: 1.1% | 비타민 C: 13.8% |
칼슘: 18.8% | 철분: 3.4% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.